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第25章 如何找到不消耗能量的生存方式（第3页）

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日常5小时

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机械事务轻度社交

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邮件家务必要沟通

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黑洞时段

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坚决隔离消耗源

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晚间拒回工作消息

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**执行工具**：在日历上用色块标注能量类型，发现占比失衡立即调整。

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3.

**意义锚点——找到「不赚钱也想做」的事**

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实验法：每月尝试1件符合以下任意条件的新事物：

过程中忘记时间

完成后有轻微兴奋感

无需外部夸奖也愿继续

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观察3个月，保留出现2次以上上述信号的活动。

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4.

**环境抗噪——建立能量防护罩**

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**物理层**：打造「无干扰角落」（哪怕只是2㎡书桌）

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**人际层**：对消耗型关系说：“我最近能量有限，下次再约”

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**信息层**：取关引发焦虑的账号，算法推荐刷到就点“不感兴趣”

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三、关键行动策略：小成本试错

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