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第一章 课的训练任务（第5页）

刘轩跑的那一刻，葛长宁随即掐了一下计时秒表，只见刘轩开始绕着他那条熟悉的校园煤渣跑道跑了起来，跑道很短，刘轩开始跑的时候感觉脚下很是轻松，一圈、二圈、三圈......

葛长宁在跑道一旁不时看看计时秒表，心里默数着刘轩跑的每一圈。

“注意，跑的时候不要扭动上半身，保持重心平稳，眼睛目视前方。”

葛长宁朝刘轩喊道。

跑了十几圈后，刘轩的跑姿不时出现身体弯曲扭动，摆臂不协调，重心不稳的情况。

听见葛长宁的叫喊声，刘轩随即又马上纠正了跑步姿势恢复到刚开始时的跑姿。

也许是第一次受到这样专业的训练，也许是之前一直习惯于自己怎么舒服怎么来的跑的姿势，第一次要求要按照专业的跑步方式去跑刘轩显得有点不太适应，毕竟之前一直跑习惯了自己的跑步方式，一下子要纠正过来也有点难度。

葛长宁眼里也看出了刘轩的问题所在，显然刘轩的跑步稳定性还不够，腰腹的核心力量不足，很容易在奔跑的时候出现重心不稳，步频不稳定的情况。

虽然刘轩在跑的过程中，速度看起来好像一直保持着正常的配速。

但是跑姿问题和身体重心不稳的问题以及腰腹力量这些核心问题会直接影响到刘轩未来跑步成绩的提升。

葛长宁一边继续观察着刘轩跑步的每一个动作和姿势。

从刘轩的眼神、呼吸、跑姿、脚下的步频、步幅以及身体的摆动，每一个细节都一一的记在了脑海里。

对于接下来的训练重点，葛长宁心里也已经有了答案。

“停！”

葛长宁喊了一声，刘轩随即停了下来。

按住计时秒表的那一刻，葛长宁看了一下时间：15分20秒。

葛长宁心里默念了一下：每公里5.6分的配速。

三公里下来，刘轩的状态还算保持的可以，奔跑过程中也没有出现那种呼吸急促，体力不够的状况。

“刘轩，过来喝口水。”

葛长宁拎起放在地上的矿泉水瓶，递给了刘轩。

“谢谢葛老师。”

刘轩接过水，拧开盖子，两只手随即抓住瓶身举起瓶子，然后仰头就往嘴里倒水进去，只是瓶口并没有触碰到嘴。

“刘轩，这瓶水是买给你喝的，不用这样倒着喝水。”

葛长宁笑了一下说道。

“葛老师，我喝不了那么多，不想浪费这瓶水。

葛老师，你也喝口水吧。”

刘轩把剩下的水又递给了葛长宁。

“谢谢刘轩，那老师也喝一口先。”

葛长宁说完接过水也照刘轩刚才的样子喝了起来。

葛长宁喝完水后，两个人对视了一下，然后大家不由自主的笑了起来。

葛长宁看了一下时间，然后说道：“时间不早了，今天我们就训练到这里，老师会把你刚才跑步过程中出现的问题在下次训练的时候再罗列出来，然后再有效的去针对训练。

未来如果把跑步的姿势纠正好，练好核心力量，一定能把速度提升的更快。

很多东西要一点点来，老师对你有信心。”

“嗯，今天学到了好多跑步的知识，谢谢葛老师的训练指导。”

刘轩说道。

“回去吧刘轩，回到家有空可以继续复习一下跑前的拉伸动作，我们下节课继续练。”

“嗯，知道了葛老师，葛老师再见。”

刘轩回应道。

“明天见。”