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苏芷萱全神贯注地看着,眼睛一眨不眨,生怕错过任何一个细节。
苏芷萱在心里默默重复着师傅的话,努力把每个要点都记在心里,
同时也有些担心自己能不能做好,毕竟这是苏芷萱第一次接触武学。
“接着,咱们开始下蹲。”
李师傅慢慢弯曲膝盖,动作沉稳而舒缓,同时继续讲解,
“下蹲时,膝盖要朝着脚尖的方向打开,就像有两条轨道,膝盖顺着轨道移动,切不可内扣或者外翻。
你看,我的膝盖和脚尖始终保持在一条直线上,这是为了保证力量能沿着正确的方向传递,避免受伤。”
李师傅的膝盖如同被精准操控的机械关节,每一丝移动都恰到好处,
大腿与地面的夹角逐渐缩小,直至接近平行,小腿则稳稳地垂直于地面。
“还有啊,腰!
腰一定要挺直,这是扎马步的重中之重。”
李师傅挺了挺腰杆,那脊梁如同被钢条支撑着,笔直且坚韧,边示范边说,
“感觉有一股劲儿从尾椎骨一直向上,穿过脊柱,直达头顶。
就像有一根绳子在往上拉你,让你的身体保持中正。
如果腰塌了,那整个马步就散了,力量也没了依托。”
李师傅用手沿着脊柱比划着,好让苏芷萱能更清楚地理解。
苏芷萱一边看着,一边在心里想象着自己扎马步的样子,苏芷萱觉得这些动作看起来不难,但真要自己做,肯定不容易。
苏芷萱暗暗给自己打气,告诉自己一定要克服困难。
“再看这双手,要握拳。”
李师傅说着,双手迅速握拳,那拳头紧实有力,却又不显得僵硬,“握拳不能太紧,不然肌肉容易僵死,影响发力;
也不能太松,不然没有劲道。
就像握住一只小鸟,不能让它飞了,也不能把它捏死。”
李师傅把双拳放在腰间两侧,手臂微微内夹,手肘向后,
“手臂要自然放松,有个微微的弧度,这样在需要发力的时候,力量能瞬间爆发出来。
而且,这个姿势能护住你的肋骨和腹部,在实战中也是一种防御。”
李师傅扎着马步,稳如泰山,气息均匀,继续说道:“扎马步的时候,重心要稳。
你得感觉自己的双脚就像树根一样,深深扎进土里,不管外力如何,都不能动摇。
整个身体要保持平衡,每一处肌肉都在协同用力,这才是一个合格的马步。”
李师傅的眼神坚定地看着苏芷萱,希望苏芷萱能记住这些要点。
演示完后,李师傅对苏芷萱说:“来,你试试,我在旁边看着。”
苏芷萱深吸一口气,努力摆起马步的姿势,可苏芷萱不管是重生前还是重生后,
从未接触过武学,身体又十分瘦弱,刚一蹲下,马步就摇摇晃晃。
苏芷萱心里有些慌乱,害怕师傅责备,但又不甘心就这样放弃。
李师傅眉头微皱,走到苏芷萱身边,一边用手扶住苏芷萱,一边说道:
“双脚距离再调整一下,对,就这样。
下蹲慢一点,控制好膝盖的方向,别慌。”
苏芷萱按照师傅的指导调整,可双腿还是止不住地颤抖。
苏芷萱在心里埋怨自己怎么这么没用,这么简单的动作都做不好,同时又希望自己能尽快掌握。
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