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第五十章 寒假来啦（第4页）

自己收拾妥当后跟云妈妈说了一声就飞奔下楼了。

云宝宝跑出楼门就看见了等在门口的洪老爷子。

“爷爷，宝宝来了，咱们走吧！”

云宝宝跑过去拽住了洪老爷子的大手。

“宝宝，咱今天不去公园了，天太冷不适合晨练，咱们去公园边的体育馆去，那里暖和，很适合咱们练习八段锦。”

洪老爷子一边说着一边领着云宝宝向着体育馆的方向去了。

“爷爷八段锦是属于武术吗？”

云宝宝边走着边问道。

“八段锦算是武术的一种，也有人认为是气功的一种。

其实八段锦就是一种在中国古代发明的健身方法，由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。”

洪老爷子耐心的给云宝宝解着惑。

“那八段锦是不是也像古代武术那样有武功秘籍啊，就是口诀啥的？”

云宝宝天真的问着。

“有啊！”

洪老爷子笑眯眯的给出了肯定答案。

云宝宝听到有，眼睛瞬间就睁圆了，“爷爷是啥？说给宝宝听听。”

洪老爷子好笑的拍了拍云宝宝的小脑袋后才说道：“八段锦分为文八段锦和武八段锦两种。

武八段多为马步式或站式，又称北派，适合青壮年与体力充沛者。

现在流行的是晚清时所传的歌诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，五劳七伤望后瞧。

摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。

攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

文八段又称南派，多用坐式，注重凝神行气。

坐式八段锦口诀是闭目冥心坐，握固静思神。

叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右敲玉枕，二十四度闻。

微摆撼天柱，动舌搅水津。

鼓漱三十六，津液满口生。

一口分三咽，以意送脐轮。

闭气搓手热，背后摩精门。

尽此一口气，意想体氤氲。

左右辘轳转，两脚放舒伸。

翻掌向上托，弯腰攀足频。

以候口水至，再漱再吞津。

如此三度毕，口水九次吞。

咽下汩汩响，百脉自调匀。

任督慢运毕，意想气氤氲。

名为八段锦，子后午前行。

勤行无间断，去病又强身。”